|
|
|
 |
|
 Günün Sağlık Önerisi
|
 |
|
| |
 |
Ofis hastalıklarından korunmak için aynı pozisyonda uzun süre kalmayın. Arada esneme egzersizleri yapın ve her 60 dakikada bir 10-15 dakika ayağa kalkıp yürüyün.
|
|
Boyun fıtıkları ve kireçlenmeler, kolda uyuşma ve kuvvetsizlik gibi belirtilerle ortaya çıkabilir. Ağır fıtıkların tedavisinde geç kalınması halinde felç olmaya kadar gidebilme riski mevcuttur. Bu tür şikayetleriniz olduğunda hemen bir hekime danışın.
|
|
Suyun faydaları saymakla bitmiyor. Besinlerin sindirimi, zararlı maddelerin vücuttan atılması, vücut ısısının ve asit-baz dengesinin korunması suyun başlıca görevleridir. Su içmek her insan için bir alışkanlık haline gelmelidir. Sağlığınız içinde günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
|
|
Salata ve taze sıkılmış meyve suları içindeki C vitaminin kayba uğramaması için hazırlandıktan sonra hemen tüketilmelidir.
|
|
Tarçın, ağız içi bakterilerle mücadelede önemli bir silahtır. Ağız kokusunu önlemeye de yardımcı olur.
|
|
Genetik geçiş, kötü beslenme, yanmış yağ ve mangalda pişmiş etler kalın bağırsak kanseri riskini artıran faktörler arasındadır.
|
|
Çocukların zihinsel gelişimleri için büyümelerini tamamlayıncaya kadar günde 1 yumurta tüketmeleri önerilmektedir.
|
|
Çocuğunuz zaman zaman sizi duymazdan geliyorsa, televizyonun sesini çok açıyor, yüksek sesle konuşuyorsa, söylediğiniz şeyleri ikiletiyorsa bunu dikkate almalısınız. Nedeni, duyma kaybı olabilir. İhmal etmeden bir hekime başvurmanızı öneririz.
|
|
B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin yapımında görev alır. Kırmızı et, karaciğer, yumurta, süt, peynir ve balık yüksek oranda B12 içerir. Yetersiz B12 vitamini alımı kan hücrelerinin üretimini ve sinir sistemi fonksiyonlarında bazı problemlere yol açar. B12 eksikliği uzun süre tedavi edilmezse sinir hasarı, kansızlık, unutkanlık, depresyon ve yorgunluk gibi sorunlar görülür.
|
|
Salatanın limonunu yemeden önce koymak gerekir. Çünkü bekletildiği taktirde, sebzelerin içindeki vitaminleri etkisiz hale getirir.
|
|
Katarakt genellikle ileri yaşlarda ortaya çıksa da hemen her yaş grubunda görülebiliyor. Örneğin göze gelen sert bir darbe katarakt nedeni olabilir. Bu tür darbelerden sonra gözde kızarma, sulanma, ağrı oluşumu ve ışık hassasiyeti gibi belirtiler varsa mutlaka göz hekimine başvurulmalı, aksi takdirde kalıcı görme kaybı veya körlük gerçekleşebilir.
|
|
Baharla birlikte enfeksiyon hastalıklarının görülme riski artabiliyor. Mevsim değişikliğine bağlı beslenme ve hayat düzenindeki değişiklikler, bağışıklık sistemini etkileyip hastalıklara neden olabiliyor. Bu dönemlerde beslenme düzenine dikkat edilmesi, daha fazla sıvı tüketilmesi ve düzenli uyku hastalıklara karşı önleyici faktörler olacaktır.
|
|
Baharın gelmesiyle birlikte polenler her yerde! Alerjik bünyeli bazı kişilerde en tipik bahar alerjilerinden biri olan alerjik rinit sebebiyle burun akması, hapşırma, göz kızarması, öksürük, nefes daralması gibi sorunlar görülebiliyor. Alerjik rinit, ağır bir hastalık olmamasına rağmen kişiyi son derece rahatsız eder ve gerekli tedbirlerin alınmaması halinde alerjik astıma dönebilir.
|
|
Diş eti hastalıkları kadınlarda hormonal değişikliklerin görüldüğü hamilelik, ergenlik, menopoz ve mensturasyon dönemlerinde oldukça artıyor. Özellikle bu dönemlerde rutin kontrollerin aksatılmaması gerekiyor.
|
|
Depresyon sadece fiziksel sağlığı değil, çevreyle ilişkileri, işteki başarıyı ve beraberinde kişinin mali durumunu da tehlikeye atıyor. Geçici bir moral bozukluğu değil de depresyondan şüpheleniyorsanız bir uzmandan yardım alın.
|
|
Ceviz, fındık, kayısı, badem gibi kuruyemişler gün içinde yeterli miktarda tüketildiğinde yorgunluğu azaltmada, kan şekerinin düşmesini engellemede ve metabolizmayı hızlandırmada yardımcı besinlerdendir.
|
|
Organ yetmezliğinin de aralarında bulunduğu birçok hastalığa neden olan yüksek tansiyon hastalığına yakalanmamak için tuz tüketimini azaltın!
|
|
Peynirin içinde bulunan kalsiyum, diş çürümesini önleyerek dişlerin kendi kendini onarmasını sağlıyor.
|
|
Yağlı besinlerden uzak durun, akşam yemeklerinizin sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin. Haşlama ve buğulama yemekleri tercih edin.
|
|
Parfümler güzel kokmayı sağladığı gibi bazı kişilerde sağlığı olumsuz yönde etkileyebiliyor. Özellikle astım hastalarının dikkatli olmalarında fayda var; çünkü parfümlerin çoğu güvenli olsa da alerjik bünyeli kişilerde, özellikle keskin kokulu olanlar, astımı tetikleyebiliyor.
|
|
Yaklaşık bir kase dolusu patlamış mısır, bir gün için gereken lif miktarını almanızı sağlamaya yardımcı olur. Ancak yağsız ve az tuzlu olmasına özen gösterin.
|
|
Vücudumuz tarafından üretilemeyen ve sadece yiyeceklerle alınan Omega 3 sağlığımız için çok önemli. Omega 3 yağlı balıklarda ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor.
|
|
Kan şekeri sürekli aynı değerde kalmaz. Yiyecek ve içecekler, stres, alkol, kullanılan bazı ilaçlar kan şekerinin değişmesine neden olabilir.
|
|
Düzenli uyuduğunuz halde sabahları yorgun uyanıyor, gün boyunca kendinizi uykulu hissediyorsanız, tedavi edilmesi gereken bir uyku bozukluğu sorununuz olabilir.
|
|
Bugünlerde çok moda olsa da, tabanı dümdüz olan babetler ayak sağlığına zarar verebiliyor. Ortopedik olmadıkları için, ayak kavisinde düzleşmeye yol açıyor, ayak bileklerini zorlayıp, bacaklardaki kan dolaşımını engelliyor.
|
|
Buz tedavisi yöntemi vücudumuzdaki çeşitli romatizma, eklem ağrıları ve şişlikleri azaltabiliyor. Çünkü soğuk, damarları sıkıştırarak her türlü eklem ağrılarını önemli ölçüde yok ediyor.
|
|
Osteoporoz oluşmaması için çocukluk dönemlerinden itibaren gıdalarla kalsiyum ve D vitamini alınmalı, düzenli beslenip güneşten yeterince yararlanılmalıdır.
|
|
Spor yaralanmalarının önlenmesi için sporun yapılacağı yer ve zeminin uygun standartta olması gerekiyor. Kişinin yapılan spora uygun malzemeleri kullanması, kendi vücuduna ve fiziksel özelliklerine uygun sporları tercih etmesi de son derece önemli.
|
|
Düzenli spor yapmak duruş bozukluğunu önlemeye yardımcı oluyor. Özellikle beden gücüyle çalışan, ağır yük kaldıran kişilerin bel bölgesinde çok erken dejenerasyonlar başlıyor; bel fıtığı ya da bel kayması görülüyor. Bu kişilerin yükleri yardımla taşımaları, bel ve karın kaslarını da güçlendirmeleri gerekiyor.
|
|
Böbrek taşı idrar içerisinde bulunan maddelerden oluşan ve çözülemeyen kristal yapıdaki maddelerdir. Oluşma nedenleri arasında genetik faktörler, böbrek hastalıkları, yeteri kadar su içmemek ve fazla tuzlu beslenmek yer almaktadır.
|
|
|
SAĞLIĞINIZ İLE İLGİLİ BİLMEK İSTEDİKLERİNİZ
